na dlugo

Obliczyłem poziom tkanki tłuszczowej i mam 16,4%. Na jedne ze strony obliczyłem ale czy jest dokładna to nie wiem. Pytanie czy muszę przybierać masy teraz..ale oczywiście nie masy takiej by mieć duży brzuch czy coś...tylko takiej masy, która przeradza się w mięśnie tak? O to chodzi z treningami na mase czy diecie? Tu znalazłem przykład diety dla [...]

Shakshuka ciut za dlugo na patelni, zoltka sie sciely, ech :-P ale i tak byla bardzo dobra /SFD/2016/9/5/6c38a6150bb1466e94c8527d6cce4489.jpg

to jak Cię znowu długo nie będzie, to wstawiać dużo steczków na przywołanie? };-)

to jak Cię znowu długo nie będzie, to wstawiać dużo steczków na przywołanie? };-) u Ciebie to wszystko jest tak pyszne i ładne, że nie tylko steki :-D

i ulubiony dodatek do potraw - harissa - wreszcie znalazłam porządnego gotowca, rewelacyjny smak i bardzo fajny skład mały słoiczek wystarcza na dosyć długo, bo harissa ma bardzo intensywny smak /SFD/2017/7/25/931557d103c84770ae1bfb5ff17628e0.jpg

[...] do zamrazalnika :D bedzie na kiedys tam w sobote za tydzien jakis grill, ognisko to tym razem pojda moze jakies szaszlyki warzywne z piersia, karczek. Narazie boczek niech lezy w zamrazalce :D bo troche tluszczu ma nie wiem czy on zdrowy itp. no ale nie jadlem go dlugo wiec sie skusilem widzac. o3 z olimpu dawkowanie 4tabs do sniadania czy jak?

to teraz moja kolej na wstępie chciałam serdecznie podziękować wszystkim za fantastyczny zlot i strasznie sie ciesze, że mogłam Was poznać najbardziej podobało mi sie to, że nikt nie udowadniał "wyższości Bożego Narodzenia nad Wielkanocą", tylko wszystcy ramię w ramię ćwiczyli różne style ten zlot rzucił mi zupełnie inne światło na [...]

magor robię przysiady jak w tym filmiku z posta powyżej. dwa ostatnie w każdej serii. kiedyś miałem problemy z jednym kolanem bo za długo pauzowałem na dole. zalecam uwagę.

Po takim mocnym śnie poranne bieganie jest awykonalne. Dosłownie jakbym spał w mogile. Miałem problem ze zrozumieniem sytuacji gdy zadzwonił budzik i długo dumałem co mogą znaczyć napisy "Porzuć" i "Drzemka" :-D Mój sposób na sen: melisa i 4 daktyle tuż przed snem, przy niemal zupełnej nieobecności węgli w menu przez cały dzień. Idę do sklepu po [...]

Pytanie takie głupie: po treningu mocnym nie jestem głodny. Totalnie. Jeść na siłę? Organizm pali własne zasoby energetyczne i jest sens dokładać mu roboty? Może poczekać, aż rzeczywiste poczucie głodu da sygnał do jedzenia? Kiedyś Evo pisał o jedzeniu BiT po treningu celem odchudzania. Albo z innego forum to pamiętam ;) Jak to się ma do tych [...]

Być może ;) Nie wiem, Ty się dowiesz :) Kalistenika jest statyczna (do bólu) - bieganie jest dynamiczne :-) Już próbowałem w tamtym roku. O kilka miesięcy za późno :-) Popatrz na ten trening. Weź odważnik (może być cięższy :-) ) i spróbuj takiego czegoś. 30 minut i jutro obudzisz się z nieswoimi łydkami. A jak schylisz się do sznurowania butów, [...]

robilem klatke , poprawilem tricepsem i do domu. nie mam ochoty ostatnio na przesiadywanie. od przyszlego tyg dorzucam aeroby micz Ty pewnie sie zagadałes z kims i tylko dlatego tak dlugo byles na silce

Być może. Jednak ja nie spotkałem się na tym forum dotąd z tym by obcinać na redukcji tak nisko tłuszcze. A są tu ludzie (patrz dział Odchudzanie), którzy mieli nadwagi takie, że musieli korzystać z wag spotykanych jedynie w masarniach, by w ogóle móc się zważyć, bo ważyli grubo ponad 200kg. Poza tym we wspomnianym dziale forum jest kilku naprawdę [...]

[...] bo bedzie myslal, ze rozprujesz sie na policji. Mówisz ze trenujesz boks, wez kilku koleszkow z klubu, on niech wezmie swoich i ustawcie sie na solowe, jak skapituluje to bedzie juz po problemie, jak nie to dojedz go ostro aby nie zapomnial tego dlugo. Kiedys mialem podobny konflikt, wyszedlem na solo i teraz koles wite na miescie zapodaje.

Możesz lecieć tak tak długo jak długo będą przychodzić dobre wyniki laboratoryjne z twojej krwi ja już 3 lata ON. Z tym BF teoretycznie powinno ci się poprawić z aromatyzacją do estro ale nie na tyle żeby bez inhibitora lecieć ale mogę się mylić dawka nie jest za duża ale każdy inaczej reaguje mi każda ilość poza "normę" wypierdziela e2 w kosmos. [...]

Mam 3 Biedronki na obszarze 2 km od miejsca zamieszkania. W dwóch syf, śmierdzi, towaru nie ma, a jak była promocja na tydzień chiński to jeszcze przez 3 miesiące można było dostać ryż basmati który stał i stał, bo ludzi jak na lekarstwo. W jednej za to przewałka ludzi, czysto, półki regularnie uzupełniane, mięsa długo nie leżą i dzięki temu są [...]

no te stare foty jeszcze sprzed kilku tyg bardziej mi sie podobaly musiałem zakończyć redukcje, bo wiesz słabo się czułem, zbyt długo byłem na redukcji..

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj jak to w środę dzień regeneracji, spałem długo ! Nie mogę się doczekać wizyty u fizjo! Jutro trening  http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj jak to w środę dzień regeneracji, spałem długo ! Nie mogę się doczekać wizyty u fizjo! Jutro trening  http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi [...]

Jeżeli chcesz długo trenować to na tabletkach nie pociągniesz. Tak jak łodzian napisał wbijaj testa i leć ile się da. Co to znaczy długo i dlaczego nie pociagne? 2-3 miesiace, miesiac przerwy, 2-3miesiace. To nie jest do zrobienia? Pisalem dlaczego nie chce testa, odblok wszystko zrujnuje. Prosze o konkrety, bo takie rzeczy "Nie, nie da sie" lub [...]